Attacke - Training Itchy 2023

Fuck Wochenende ist schon wieder rum.

Di: 10,9 km Laufen in 54 min (4:58 min/km)

Mi: 13 km Laufen in 1h 15 min (5:48 min/km)

Do: 11,7 km Laufen in 1h 4 min (5:28 min/km) mit 3 knackigen 2 km Intervallen (< 5 min/km + Höhenmeter)

Sa: 18,5 km Laufen in 2h 15 min (7:18 min/km); 605 hm. War eigentlich als entspannter Lauf geplant, ging dann aber hoch in den verschneiten Schwarzwald. (mach unten noch Bilder rein)

So:

1h Jumping Dome mit Itchy-Tochter. Ich habe Fortschritte beim Ninja Parcour gemacht. Ich habe alle "Käsebretter" geschafft. Ich kam aber nicht vom letzten Brett wieder an den Rand. Da muss man wohl schwingen. Beim Hangeln habe ich zweimal 50% geschafft. Ansonsten bin ich vermutlich der unbegabteste Trampolinspringer auf der Welt. Aber es macht Spaß. Hab mir auch überlegt, da ich nicht mehr passives Mitglied in der Muckibude bin, kann ich mir 2-3 mal im Monat Hüpfen locker leisten.

2,8 km Wandern auf der Suche nach Schnee. Wir haben leider den falschen Hügel erwischt.

5,6 km Laufen in 33 min (6:02 min/km).

Heute wäre eigentlich ein langer Lauf dran gewesen. Aber irgendwie klang Trampolin hüpfen attraktiver und ich habe gerade keinen Bock auf diese Kälte da draußen. Wer kann schon ahnen, dass es im Januar kalt ist.

Ahh Dry January und Elternabend.

Dazu kommt noch der apokalyptische Arbeitstag. Ich wurde noch vor 10 Uhr vom Kollegen zum vertraulichen Gespräch ins Büro gezogen, hatte dann noch Reklamationsgespräche mit einem Kunden und chemistry is a bitch… ..

Hui das war eine Achterbahfahrt diese Woche.

Aber erst mal zum Training:

Di: 13,5 km Laufen in 1h 10 min (5:08 min/km)

Mi: 10,4 km Laufen in 1h 2 min (5:56 min/km)

Sa: 16.2 km Laufen in 1h 34 min (5:50 min/km)

Man sieht schon, dass irgendwie der Wurm drin war.

Am Montag war der besagt Elternabend. Irgendwie habe ich zu laut darüber nachgedacht, wie man eine "bedrohliche" Baggerschaufel für das Theater auf die Bühne bringt……

Naja der erste halbfertige Mini-Prototyp trocknet gerade auf dem Kamin.

In der Arbeit gab es alles diese Woche von zwei grandiosen Erfolgen bis zu absoluten Bullshit Themen. Das Highlight waren zwei erfolgreiche Anlagenversuche. Bei einem der Versuche konnte ich sogar anwesend sein und ich liebe es immer noch in den großen Anlagen rumzuturnen.

Über den Bullshit schreibe ich einfach mal nix.

Am Donnerstag wollte ich noch Laufen, aber irgendwie hatte ich ein leichtes Kratzen im Hals und ich vertrag die Kälte gerade auch echt schlecht. Ich weiß schon, ich muss nur Tonnentauchen…….

Am Wochenende war ich irgendwie platt und hab viel auf dem Sofa gedöst. Vielleicht kommt oder geht da wirklich ein Infekt oder was weiß ich. Ich schau mal, wie sich das so entwickelt. Ansonsten will ich mal unter der Woche weniger machen, dass ich am WE, wenigstens einen langen Lauf vor Merkers machen kann.

Baggerschaufel

Ist im Moment noch ein Modell. Auf die Rückseite kommt noch dünner EVA Schaum bzw. bei der großen Schaufel eine Isomatte. Dann muss natürlich noch bemalt weren.

Ich bin mal gespannt, ob ich das Teil in Groß bauen darf