Abgeschickt von Christian am 10 Juni, 2002 um 00:09:02:
Antwort auf: Re: Koppeln von CaBaMaN am 09 Juni, 2002 um 21:34:57:
Bei mir lief's ganz gut, 30,1km/h; also knapp unter 6 Stunden. Gemütliche 135 Hf....
allerdings trainiere ich auch erheblich mehr als Du ;-)))
Wenn Du Dich bei 150 wohl fühlst, o.k. obwohl mir das für's Radeln zu hoch erscheint. Drück Dir die Daumen, dass Du nicht überzockst...
Vielleicht mal ein paar T.Vorschläge für die nächste Woche:
Radeln:
80km - 20 ganz locker Einrollen, hohe Trittfrequenz, dann 5 x 2km Kotzgrenze, dazwischen 1km locker Kurbeln, Rest locker nach Hause (max 135 HF)
100km - normales Tempo, danach sofort 10km joggen (ordentlich trinken, notfalls Skalagtor mit dem Fläschchen mitnehmen)
Laufen
20km schleichen (vielleicht zwischen den Radeinheiten )
15km (10km Zeit war 45min oder?): aufwärmen, dann jeweils im 10km Renntempo: 1km, 200m Trabpause, 2km, 400m Trab, 3km, 600m Trab, 2km, 400m Trab, 1km, auslaufen
Schwimmen
keeene Ahnung ;-)
Christian