JuicyFruit braucht Muttivation :D
Hallo Läute,
es ist so weit. Ich bin bereit um ein neues Leben anzufangen: das heißt mind. 5x die Woche SPORT TREIBEN...
Wo und wie soll ich da anfangen? Und wie motiviert ihr euch bei dem trüben Wetter???
Grüße,
JF
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Kommentare
Das mit der Motivation is garnich sooo schwer.
Einfach raus gehen und versuchen vor dem trüben Wetter weg zu laufen
:D :D :D
Herzlich willkommen bei den NORMALEN.
Was möchtest Du denn kompensieren?
Und wo liegen Deine Interessen.
Wir führen hier ja fast alles was wie Sport klingt.
Herzlichst,der Diesel
IT´S A LONG WAY TO THE TOP - IF YOU WANNA ROCK´N ROLL
Wie ist denn dein jetziger Stand und dein Ziel? Ausdauer, Kraft, Fit. allgemein, abnehmen oder extremes?
:D
Setz die ein hohes Ziel und viele kleine Zwischenziele die du vorher erreichst.
Stell dir vor was du willst und um das zu ereichen brauchts halt arbeit! Ist wie mit Vocabeln lernen...wiederholen...wiederholen bis du´s drauf hast.
:hoplit-sword1:
Aber vor allem: Sport macht scheisse viel Spaß und glücklich!
Nietzsche
Ich durfte meinen ersten Marathon mit 0 Schlaf und viel Alkohol bestreiten :P
:D :D :D
(Aber eigentlich bist du ja schon am Ziel,......denn du hast UNS gefunden).
5* die Woche Spocht ist aber schon ein sehr hoch gestecktes Ziel. Ich würd viel tiefer ansetzen.
Mach so viel Sport wie es gerade Spaß macht. Schraube das genze vielleicht erstmal auf mindestens 2-3 mal runter.
Wenn du dir gleich so viel "Druck" machst, kann es schnell ins Gegenteil umschlagen.
Ansonsten viel Spaß beim stöbern hier im Forum....
Willkommen, FruityLoop...
WIR sind Dein SCHLECHTES GEWISSEN!!!
Arbeite mit uns einen Plan aus, HALTE DICH DARAN, sei Ehrlich zu Dir und zu uns.. so ist der Erfolg nur eine Frage Deines Charakters...
Wir schreien Dich auch gerne zum Ziel... schwindeln nützt nix, damit schadest Du nur Dir selbst!!
Also, Titten in die Hände UND LOS GEHTS!!!
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
du hälst dich doch nichtmal an dass was wir dir sagen :P
Gott sei Dank, Klausi... sonst wäre ich ja PERFEKT!!!
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
Wir machen nicht 5x die Woche Sport. Das schafft niemand.
Wir machen nur 1x Spocht aber dann so richtig...
Ich unterschreibe alles hier schon gesagte.
Kleine Ziele=mehr Erfolg.
40 min.ist gut
Mit sportlichem Gruß der Diesel
IT´S A LONG WAY TO THE TOP - IF YOU WANNA ROCK´N ROLL
Getreu meinem neuen Motto: vergoilts Gott...
IT´S A LONG WAY TO THE TOP - IF YOU WANNA ROCK´N ROLL
Übertreibs mit der Intensität nicht, versuche dich langsam zu steigern, sowaohl Umfang, Dauer und Intensität, aber bitte nicht alles auf einmal. Eröffne hier deinen Trainingsblog wo du min. einmal die Woche alles auflistetst.
Hast du vllt neben dem Laufen, eine Idee was die spass bereiten könnte (also sportlich
Kein Ziel was sich zu erreichen lohnt, fällt einem einfach so in die Hände! Wie schnell und wie fit du werden willst und auch was darüber hinaus geht entscheidet einzig und allein dein Charakter! Kein Plan, Kein Nahrungsmittel und kein wundergerät.
Nietzsche
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
Nietzsche
Da nimmt man sich fürs nächste Jahr was vor und wenns nicht erreicht wird muss man was machen/zahlen. Etc.
Ja Ja ich weiß...-da Pflegi- hat natürlich recht....
Wir machen hier alle zuviel Sport. Die einen zu oft pro Woche,die anderen nur wenige Einheiten dafür zu lange und die ganz Normalen machens oft und viel zu viel und zu lange.
GIBTS EIGENTLICH "ZU LANG"???
Nee oder...
IT´S A LONG WAY TO THE TOP - IF YOU WANNA ROCK´N ROLL
Juicy, wie hier schon geschrieben: Mach soviel Dir Spaß macht.
Trainingstechnisch zum Planen (geht das???) kriegst Du hier auf Zuruf Hilfe!
Wenn und da Du ja gerade erst anfängst darf es ruhig weh tun, nur pass dennoch auf, nicht in eine Verletzung reinzutrainieren - das saugt Motivation....
Beim ersten Marathon werden
- wir Dich schon ins Ziel pushen - glaube mir
- Du schon am Kotzen bist und :hoplit-sword1:
- am Ende hat es allen Spaß gemacht - Dir im besonderen!!! :gold:
WELCOME!
Zum Thema Training bzw. Plan kann ich dir mal ein kleines Beispiel nennen.
MICH!
Bis vor kurzem hab ich noch gesagt: Sport ist Mord. Hab also wirklich garnichts gemacht.
Bis dann ein gewisser Herr Knut Inge Turnbeutel mich davon überzeugt hat bei einem Spendenlauf mitzumachen.
Hab mir also gesagt: ok, 5 km für nen guten Zweck, das ist drin.
Daraus wurden dann ca.20 km in 2 Tagen (der Spendenlauf ging über 4 tage mit über 150 km)
Da hab ich Blut geleckt. Kurz später hab ich mich beim Suzuki Lake Run angemeldet. Baby-Strecke...
Also 7 km Hindernislauf. Ich war platt, aber glücklich dass ich es geschafft habe.
2 Wochen später direkt zum Survivalrun nach Hodenhagen. 16 km Hindernislauf und es wäre noch mehr gegangen.
Um das ganze mal auf den Punkt zu bringen: Einen Trainingsplan hatte ich in der ganzen Zeit nicht.
Ein Plan kann ganz schnell nervig werden. Wie schon öfter hier geschrieben: Setz dir kleine Ziele und
behalte sie im Auge. So verlierst du auch nicht die Lust am Training.
Ohne Spass, macht Sport doch eh keinen Sinn. Man soll sich ja nicht quälen.
Ich würd sagen, mach jetzt mal die nächsten Tage gar nix. Nix, nada, niente. So lang Du kannst. Wochenlang, wenns sein muss, einfach gar nichts. Mit dem input von oben im Kopf baust Du so einen Druck auf. So einen fetten Druck, also so eine nervliche Belastung, das wird schon mal hart. Ganz hart. Das presst quasiquasi von innen. Das will einen Weg nach draußen auf die Straße, in den Wald, in die Muckibude. Wenns dann gar nicht mehr geht und Du denkst, nee, jetzt muss ich aber was machen, jetzt sofort oder ich platze - dann warte ab. Noch einen Tag oder ein paar Stunden.
Dann leg los.
Der beste Fisch ist immer noch der Schnitzel (.)
´¯` Oidaah pumpn muas's´¯`geht scho´¯`gemma Voigas·´¯`·...¸<((((º>
Ich würd sagen,der Druck muss SO groß sein,wie bei 'ner Presswurst. Minnestens
IT´S A LONG WAY TO THE TOP - IF YOU WANNA ROCK´N ROLL
Das Mädel brauch STRUKTÜR, Männer!! Gerade Anfänger sollten einen Leitfaden bekommen...
Mein Vorschlag:
Anfang:
2 x die Woche Laufen, und 2 andere Tage die Woche TussieBodybuilding, oder Aerobics, oder ähnliches (seichter Muskelaufbau)...
Duration für den Anfang nicht so wichtig, wichtig ist nicht zu viel, sodass Du Dich wohl fühlst, aber dann Monatlich steigern...
UNBEDINGT TRAININGSFRED FÜHREN!!! Da können wir Dir auf die Finger hauen, Dich motivieren, Dein Fortschritt sehen...
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
Halt uns auf dem Laufenden.
Und wenn Du mal schwimmst,werden wir Dir was radeln...
Hihi
IT´S A LONG WAY TO THE TOP - IF YOU WANNA ROCK´N ROLL
Ausdrucken, auswendig lernen oder beim Spocht imer wieder vorlesen !
AUFI GEHTS - OLE, OLE
DU PACKST DAS
SUPERMÄDSCHE
MACH HIN
MACH FEDDISCH
MACH FEIERABEND
TSCHAKALAKAAAAAAA
AAAABER: 44 Jahre, vor 10 Jahren mal RICHTIG gut trainiert, und nun, nach dem meine Gesundheit mehrfach "SCHEISSE!" in mein Gesicht geschrien hat: SCHEISS auf alles, auf Training, Fitness, Gewicht, Rauchen wenn ich Böcke hab, Muskelmasse - DO WHAT EVER U WANT TO!
Hiya Juicy
von mir auch ein herzliches Wlikommen!!!!
In deine Situation wurde ich auf CaBaMan hören und einfach starten. Nicht zu viel und alles aufschreiben....
Manche hier können unglaubliches vorbringen aber, die meisten hier die sowat machen laufen seit Jahren !!!
Mache soviel du kannst/willst ohne das du dich kaputt machst und alles wird jut. Suche dich ein CaBa-eVenT aus, melde dich an und du wirst sehen. Die CaBaNauTen werden dich zum Ziel helfen....
VIEL SPASS noch
ROCK'N ROLL!
Oder, wie der gemeine Rheinländer zu sagen pflegt:
Et muss Spassss maache.
:D
IT´S A LONG WAY TO THE TOP - IF YOU WANNA ROCK´N ROLL
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden