Let burn the fat...Burn, BURN, YEAHHH!!!!(Training Momo)
Servus! :tach:
Ich fange gleich mal mit einer ernsten Sache an.
ICH BIN FETT!!!!! :ss:
Das Nahtod-Erlebnis von Düsseldorf letztes Wochenende
beim Skyrun hat mir auf brutalste Weise gezeigt,
daß ich ein Sportinvalide bin. 91Kg mußte ich da
vor mir hertragen. Scheiße.
Nun will ich da eine Konsequenz daraus ziehen und
wieder auf 85Kg runtergehen. :ua_clap:
Auch gerade weil ich den Untertage-Marathon anfang
Dezember vor mir habe und ich den auf keinen Fall
verkacken will.
Ein bisschen Zeit ist ja noch bis dahin. :sommerzeit:
Ich werde erhobenen Hauptes nach dem Lauf im Stollen
neben Euch stehen können....davon bin ich überzeugt.
Mein Ziel da unten wird ein HM sein.
Im besten Falle grob richtung 30 KM (aber das ist
vielleicht Wunschdenken.....mal sehen).
2008 wog ich exakt 10 Kg weniger, hatte eine
Bestzeit von knapp unter 44 min. auf 10 Km und fühlte
mich topfit. Das wäre total geil, wenn ich
wieder knapp unter 50 min. kommen würde.
Vorletzte Woche 2 Paar neue Laufschuhe gekauft.
Let's Go!!! :andiearbeit:
KW40 - 03.10. - 09.10.
Montag : 9,9KM in 1.00,32 Std.
Dienstag: 9,6KM in 1.03,08 Std.
Donnerstag: 9,6KM in 1.01,32 Std.
Samstag: 7,0KM in 0.43,30 Std.
Sonntag: 9,6KM in 0.58,56 Std.
Ich messe die Daten mit dem Runmeter von Abvio.
Das Programm ist auf meinem iPhone. :handy:
Ziemlich exakt das Teil...bis auf die Höhenmeter.
Das kann nicht so richtig hinkommen was das Ding
ausspuckt.
In Herbst und Wintermonaten ist das mit dem
iPhone 'ne spitzenmäßige Sache, weil ich es super
in der Jackentasche verstauen kann. Aber in den
Sommermonaten nehme ich das Teil voll ungerne
mit. Ist mir irgendwie zu schiggimiggi.
schöne Woche noch.
Ich fange gleich mal mit einer ernsten Sache an.
ICH BIN FETT!!!!! :ss:
Das Nahtod-Erlebnis von Düsseldorf letztes Wochenende
beim Skyrun hat mir auf brutalste Weise gezeigt,
daß ich ein Sportinvalide bin. 91Kg mußte ich da
vor mir hertragen. Scheiße.
Nun will ich da eine Konsequenz daraus ziehen und
wieder auf 85Kg runtergehen. :ua_clap:
Auch gerade weil ich den Untertage-Marathon anfang
Dezember vor mir habe und ich den auf keinen Fall
verkacken will.
Ein bisschen Zeit ist ja noch bis dahin. :sommerzeit:
Ich werde erhobenen Hauptes nach dem Lauf im Stollen
neben Euch stehen können....davon bin ich überzeugt.
Mein Ziel da unten wird ein HM sein.
Im besten Falle grob richtung 30 KM (aber das ist
vielleicht Wunschdenken.....mal sehen).
2008 wog ich exakt 10 Kg weniger, hatte eine
Bestzeit von knapp unter 44 min. auf 10 Km und fühlte
mich topfit. Das wäre total geil, wenn ich
wieder knapp unter 50 min. kommen würde.
Vorletzte Woche 2 Paar neue Laufschuhe gekauft.
Let's Go!!! :andiearbeit:
KW40 - 03.10. - 09.10.
Montag : 9,9KM in 1.00,32 Std.
Dienstag: 9,6KM in 1.03,08 Std.
Donnerstag: 9,6KM in 1.01,32 Std.
Samstag: 7,0KM in 0.43,30 Std.
Sonntag: 9,6KM in 0.58,56 Std.
Ich messe die Daten mit dem Runmeter von Abvio.
Das Programm ist auf meinem iPhone. :handy:
Ziemlich exakt das Teil...bis auf die Höhenmeter.
Das kann nicht so richtig hinkommen was das Ding
ausspuckt.
In Herbst und Wintermonaten ist das mit dem
iPhone 'ne spitzenmäßige Sache, weil ich es super
in der Jackentasche verstauen kann. Aber in den
Sommermonaten nehme ich das Teil voll ungerne
mit. Ist mir irgendwie zu schiggimiggi.
schöne Woche noch.
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Kommentare
Ich hab ja auch so 93kg, allerdings anders aufgeteilt....
Du hast auf jeden Fall die richtige Einstellung. Mögen Muskelkater und Schweißverlust demnächst Deine ständigen Begleiter sein.
Hatte ich euch doch versprochen...die härtesten 10min. Deines Lebens...MUAHARHARHAR. (wenn Du jetzt auch noch anfängst von wegen: ich schau mal bei unserer Freiwilligen Feuerwehr hier im Ort schrei ich mich noch mehr weg!!)
Denk dran: Du hast die Energie die ganze Zeit über nur gespeichert, um sie jetzt wieder abzugeben. ROCK HARD!!
Mit sportlichem Gruß, der Diesel
IT´S A LONG WAY TO THE TOP - IF YOU WANNA ROCK´N ROLL
Muharhahaha
Blackadder :doppellol:
IT´S A LONG WAY TO THE TOP - IF YOU WANNA ROCK´N ROLL
Wenn Du abnehmen willst,fände ich es besser nicht auf Zeit sondern mehr Pulstraining zu machen.
So kannst Du besser kontrollieren und gleichzeitig die genai fettverbrennungsrate ermitteln.
Ich habe mit Fahrrad fahren ca. 6 kg in einem halben Jahr runter,wenn ich gewollt hätte wären es auch gut und gerne 7-8kg sein können.Radfahren ist eine gute ausdauernde und gelengschonende art abzunehmen und fit zu bleibeb oder zu werden.
Wir sehen uns wieder mal ganz tief unten !
Und nicht vergessen ein wichtiger bestandteil ist die Ernährung !!!!!!!!
Ich wünsch viel Erfolg, Momo
Justus
was ich da im Beutel in Hann(g)over
weggeschmissen habe Vaseline war. :doppellol:
...also ich will das jetzt mal aufklären.
Festhalten:
Nachdem die Anstrengung auf dem Marathon so
groß war und ich nichts mehr an Flüssigkeit
ausschwitzen konnte, kam anschließend
BAUCHFETT zum Vorschein (das ist kein Scherz). Damit das nicht so auffiel, habe ich ihn
gesammelt und als Vaselinebeutel getarnt :langenase: :langenase2:
versucht unter die Leute zu bringen.
Zum Glück wollte niemand 'ne Hand voll. :headbash: :headbash: :headbash:
@ WarriorMit Fahrradfahren habe ich es nicht so.
Ich bleibe lieber bei dem, was ich gelernt
habe und das ist Laufen.
Ich habe natürlich ein Fahrrad, aber ich
glaube das ist nicht mehr für ein Training
geeignet. Baujahr '97. Aber trotzdem ein geiles
Ding. Ein "Focus - Red Falls". Ich werde mich
erst von diesem Rad trennen, wenn es gestorben ist.
Ersteinmal mache ich konsequent auf
Kilometerfressen (soweit der Alltag das zulässt).
Gar nicht auf schnelligkeit, sondern einfach
auf's unterwegs sein bei normalen Lauftempo. :laufen2:
D.h. ca.10 Km/h.
@Justin-HubertusDann können wir uns jetzt ja die Klinke in
die Hand geben. Es ist echt schwer auf die
Ernährung zu achten. Die erste Woche hat's ganz
gut geklappt.
Hut ab Momo!!!
Sogar schon 2 Geburtstagsfeiern in der Familie :party:
habe ich überstanden. Und ich kann
euch sagen...da ist fresstechnisch immer was los.
Für eine Abnehmgeschichte ist so ein Trainingsordner
ja auch genau das richtige.
FEUER VON ALLEN SEITEN...wenn's nicht vorangeht. :fressepolieren:
:megaweapon:
Und Du machst das antizyklisch - ist die beste Methode.
(Denn die Jahreszeit ist etwas schwierig, finde ich.
Überall Feiern, Futtern, Saufen, die Natur will uns ja auch dazu zwingen:
ein bisschen was an die Wampe kleben, damits Pumperl bis zum Frühjahr schön durchpumperlt.)
Im nächsten Sommer bist Du dafür dann schon in der Endstufe und mit einem Astralbody gesegnet.
Deine kleinen Stöhner im Turm werde ich aber vermissen ...
Der beste Fisch ist immer noch der Schnitzel (.)
´¯` Oidaah pumpn muas's´¯`geht scho´¯`gemma Voigas·´¯`·...¸<((((º>
IT´S A LONG WAY TO THE TOP - IF YOU WANNA ROCK´N ROLL
So...2. Woche um.
FAKTEN:
Angefangen bei (anfang Oktober) 91,3Kg.
Nach 2 Wochen nun 88,4Kg.
1. Woche: 5x Laufen = 45,66 Km
2. Woche: 4x Laufen = 43,84 Km
Mi - 9,76 Km in 0.56,26 h
Do - 10,87 Km in 1.07,58 h
Sa - 10,63 Km in 1.03,39 h
So - 12,58 Km in 1.16,43 h
Nicht zu vergessen:
Entweder laufen wir immer zu zweit oder
zu dritt und wenn ich alleine
unterwegs bin, ist der Babyjogger :baby-taptap:
immer mit dabei. Deswegen sind die
Zeiten mit Vorsicht zu genießen.
Essen tue ich ziemlich normal weiter,
habe ich entschieden.
Nur ausarten lasse ich es nicht mehr.
Ausser einmal. Aber das war Kindergeburtstag. :torte3:
Erstklassiges Schlemmerfest. Das darf man.
Na ja...und heute geht's noch zum Kumpel, :bia:
ne Kiste plattmachen (is ja Urlaub)...aber das zählt
nicht als Essen. :D
Mal schauen, was der Spocht alleine so
mit mir macht.
bei 85Kg schließe ich den Fred.
Ist ja nicht mehr lange. :lüge:
Laufen usw. ist ja nur 1 Hälfte des Trainings...
Meistens fängt man ja dann auch an, mehr zu essen... man hat ja auch Trainiert... :D :D
Hat Du das im Überblick??
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
Geht aber bisher. :help:
Wenns zur Arbeit geht, nehme ich mir am besten
kein Geld mit. Dann esse ich nur das, was ich mir
ausgesucht mitgenommen habe und kann selbst
beim super Heißhunger mir da nichts kaufen.
Bananen sind auf der Arbeit gut. NEIN; NICHT SO WIE DU JETZT DENKST!!!
Mit dem Geflügel bin ich auf Du...das gibt es viel. Öfter ohne Beilage.
Mein Glück ist auch noch ein supervoller Terminkalender.
3 Kinder bedeuten tausende Aktivitäten. Keine Zeit zum Essen.
Mein Laufen dazwischengeschoben. Keine Zeit zum Essen.
Nur Spätschicht wird morgens nach dem Lauf geschlemmt.
Und das auch gerne ohne Rücksicht. Das bißchen Zeit mit seiner
Frau muß man geniessen. Schön Frühstücken gehen.
Tja...dann gibt es noch das Wochenende und den Urlaub,
den ich jetzt gerade genieße. Dat scheiß Esse im Haus, :hecheln: :hecheln2:
bringt mich um den Verstand. Aber das sehe ich auch als
Training an .
Willenstärkungstraining.
Es gibt doch so total verrückte Freaks. Die leben nur vom Licht. :doppellol:
..................??????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Das ist die Idee!!!
Licht...Lecker!
Unendlich viel von da und macht nicht Fett.
Mach ich mir nachher mal den Teller mit voll.
AAAAAAAAhhhhhhhhhhhhhhhhh.....ich werd verrückt...scheiß Abnehmen. :headbash:
OK
Den Willen stärken. Dat :schaf: (mmhhhhh--lecker) ich.
Vielleicht muß man das langsamer angehen. Hab mehrere Jahre lang versucht, Vegetarier zu werden und dann mehrere Jahre lang das Vorhaben wieder aufgegeben. Ich wieg mich nicht mehr. Als ich mich noch gewogen und das Gewicht dokumentiert hatte, gabs Schwankungen von 3kg im Monat. Da mach ich mich ja nur verrückt. :irre2:
Hab neulich das Thema beim Kunden angesprochen, weil er 'n Prospekt über kohlenhydratfreies Brot hatte. Er meinte, man solle die Kalorien im Alkohol nicht unterschätzen.
Wie auch immer: Halt durch, Momo!
Justus
DU PACKST DAS!!!
Wichtig ist nur, auch das Essen im Auge zu behalten... nicht fanatisch wie diese Vegetarier
p.s.: Justus war Schaneller... und gehe mit seiner meinung d'accord... :D :D
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
Du darfst nicht erwarten, dass nach 2 Wochen die Kilos so wegpurzeln.
Dein Fett wird weniger, die Muskeln mehr und die wiegen auch ein bisschen mehr.
Wichtig ist, dass Du mit niedrigen Puls läufst um eine optimale Fettverbrennung zu erzielen.
Ganz wichtig: Du musst Geduld haben!
Und hier noch Motivation für Dich!
Viel Erfolg
Flippy
Bierkalorien sind halt die leckersten
Würde an Deiner Stelle auch eher auf gesunde als auf kalorienarme Ernährung achten.
Grad im Hinblick auf den UTM. Formaufbau bringt eh´ immer ein bisschen Gewichtsreduktion.
Wenn Du aber besser/schneller werden willst solltest Du nicht gleichzeitig
mehr trainieren und Gewicht machen - das ist IMHO kontaproduktiv.
Erwachsenwerden? Ich mach' ja viel Scheiß mit, aber nicht jeden!
1. Woche: 5x Laufen = 45,66 Km
2. Woche: 4x Laufen = 43,84 Km
3. Woche: 5x Laufen = 46,58 Km
Di - 7,09Km in 0.43,42 h
Mi - 7,17Km in 0.47,19 h
Fr - 6,88Km in 0.41,15 h
Sa - 9,26Km in 1.00,53 h
So - 16,18Km in 1.49,17 h.
Wiegen tue ich mich erst am Dienstag wieder.
Meine Frau arbeitet in einem Frauen-Fitness-Studio.
Da haben die so'ne Superwaage mit Fettmessung und so.
Mal schauen, was die so ausspuckt. Ich erwarte
nichts gutes. Wenigstens laufe ich wieder. Nach dem 16er
am Sonntag, war ich auch noch in so guter Verfassung...
ich hätte den Halben wohl ohne Probleme machen können.
Muskelkater habe ich. Geht aber noch.
Dienstag - Freitag hatte ich irgendwie ein Lust-Tief,
deswegen nur die ganz kleinen Runden gelaufen.
Hat hier irgendjemand zufällig das selbe Problem wie
ich, mit einschlafenden Zehen???
Ich habe diese Sache nur am rechten Fuß.
Großer Onkel (Moin Hecke) :hallo: und der 2. Zeh daneben.
Ich laufe jetzt seit 2006 und egal was für einen Schuh
ich trage...nach 5-7Km pennt mir mein Gummelfuß ein.
Und wenn er dann lange genug schläft, versuchen meine
Nerven ihn wiederzubeleben indem sie den Fuß mit
Messern bearbeiten. Jedenfalls fühlt sich das so an.
Ich versuche das dann immer einfach zu ignorieren.
Mein Orthopäde meint dazu:
Das kommt, weil Sie einen Hohl-Spreiz-oder Senkfuß haben. :unknown:
Licht schmeckt übrigens Scheiße.
IMHO??? Muß ich mal guggeln.
Deiner bescheidenen Meinung nach also.
Verstehe. Guggel weiß alles.
Wenn der sich beim auftreten durchbiegt,drücken die Mittelfußknochen
auf die an deren oberen Rand verlaufenden Nerven.
Das wird IMHO noch durch Schuhe mit zu schmalen
Dämpfungssystemen im Vorfußbereich gefördert.
Erwachsenwerden? Ich mach' ja viel Scheiß mit, aber nicht jeden!
Vor ein paar Wochen, als ich mir die neuen Schuhe gekauft habe,
war ich zu geizig dafür gewesen. Als ich dem Verkäufer das Problem geschildert
und ihm auch gesagt habe, daß mein Orthopäde von einer festen Einlegesohle
in Laufschuhen abgeraten hat, wollte er daß ich diese speziellen flexiblen
Dinger mal ausprobiere.
Ich kaufe mir die mal.
Vorfußdämpfung (falls ich richtig liege :nixweiss: ).
Gucksdu: http://www.matthias-marquardt.de/downlo ... werden.pdf
Erwachsenwerden? Ich mach' ja viel Scheiß mit, aber nicht jeden!
Für mich gleich mit?
Wenn wir uns beim Konzert sehen müssen wir mal schnacken wegen :skoda-octavia:, den krieg ich wohl leider nicht im Dezember.
Sieht gut aus. Shorty holen wir dann auch wieder ab.
Darfst du den BeEmWe nach dem Punkterausch nicht mehr "Brause"n ???
Beim T stehe ich gerade voll im Saft
Aber auch nur, weil der Stern grad nicht funkelt.
Nächste Woche steht das normale Leben wieder auf der Matte. :hangman:
HÄÄÄÄHHHHHHHHH????????????
Das Wochenende ist nur verplant und hat zum Glück nichts mit dem teuren Foto zu tun.. :D.
Er musste sich allerdings rechtfertigen warum er nicht am Steuer saß...
Aber...kommen wir nun zu etwas völlig anderem.
LAUFEN.
Diese Woche kam ich leider nur 3x zum Laufen.
...also 4.Woche:
1. Woche: 5x Laufen = 45,66 Km
2. Woche: 4x Laufen = 43,84 Km
3. Woche: 5x Laufen = 46,58 Km
4. Woche: 3x Laufen = 37,96 Km :laufen2:
Mi - 9,50Km in 1.03,20 h
Fr - 12,54Km in 1.16,31 h
So - 15,92Km in 1.38,07 h
Ich hab mir nun vor ein paar Tagen diese Flex-Einlegesohlen
bei Runners-Point für 30 Takken gekauft.
Heute beim 16er Lauf das erste Mal ausprobiert.
Als ich die Dinger zuhause in die Schuhe eingelegt
und mal angetestet habe, wie die sich anfühlen,
habe ich nur gedacht......Geil.
Aber nach ca. 5 Km wußte ich schon, daß die Sohlen nicht
die beste Lösung ist.
Mal schauen, was ich jetzt mache.
Vielleicht lebe ich einfach damit und gut ist.
2te Möglichkeit wäre aber auch nochmal zum
Sanitätshaus und mir angepasste Einlagen machen zu lassen.
Ich hoffe, da gibt die Krankenkasse ein Teil zu.
Und schreib bei jedem Posting Deine Kilos dazu.... wir wollen die ja purzeln sehen...
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
Neheiinn...
Aber vielleicht, kannst Du nur die Differenzen zum Anfangsgewicht angeben?? DAS ist, glaub mir, ein Motivator.... denn ich habe Dich immer noch im Auge wegen ESSEN unso...
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
ich ja zum Glück alles anvertrauen.
Ich denke, 5 Kilo müssen erst noch runter, bevor
ich mir mei Stützkorsett abmachen kann.
Stimmt das eigentlich, daß du 'nen Schnippelchen hast???
RIESENDÖDEL, RIESENDÖDEL, RIESENDÖDEL.
Du bist entlarvt !!!
Wer will findet Wege, wer nicht will, der findet Ausreden
Thema: Rücken (Pilates)
Anfürsich 'ne gute Geschichte.
Dehnung, Kräftigung, Entspannung und so.
Aber die sind hier alle GaGa.
Für die Kursleiterin ist das so etwas wie 'ne
Religion. Ich habe (SO DREIST WIE ICH
ANSCHEINEND BIN) gefragt, ob wir als Wochenabschluss
vielleicht Frühstücken gehen wollen.
Da guckt diese Furie(wird das so geschrieben)
Mich voll komisch an und sagt doch tatsächlich
"Das können wir leider nicht machen, weil
DA GEHT DIE GANZE ENERGIE DER WOCHE VERLOREN"
H I L F E !!!!!
Ich will nach Hause.