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Spike Spikowiak aka schiffsdiesel [EINARMIGER KLIMMZUG]
schiffsdieselschiffsdiesel
in 2016 In CaMoCo Veritas (und Kopfschmerzitas) ;))
Scheisse Mann.

Ich versuchs. Hab keine Ahnung wie hoch ich klettern kann bei dieser Challenge? Es klingt einfach zu verlockend. Jajaja, Videobeweis wird erbracht, wenn. MUAHARHARHARHAR.
Wahrscheinlich mein einziger ernsthafter Versuch aller Zeiten.
Updates nur, wenns was Neues gibt.
Trainiert wird stets wenn ich mit Vadda im MuckiClub bin und an einer Maschine, an der man ein Kontergewicht selbst einstellen kann. Man rutscht quasi auf einem Schlitten nach oben. Also kann man die fehlende Kraft einigermaßen genau messen.

Aktuell warens 3 pro Seite mit 50Kg. Madame Muskelkatze lässt recht lieb grüßen.

DA GEHT NOCH WAS!!!

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Kommentare

  • John CaBaJohn CaBa
    WTF?? :shock:
    DAS will ich gugge.... :yau: :applaus: 
  • schiffsdieselschiffsdiesel
    edited 01:05 (15.01.16)
    Ja, war klar Meister Caba. ICH wills ja auch gugge! :lol:
    Ich weiß ja selbst am besten, wie ich an so was rangehe. Deshalb bin ich selbst sehr gespannt wie ich jetzt, so mit meiner ganzen Erfahrung und der ganzen inneren Ruhe und meiner in den Jahren gewonnenen Weitsicht und dem ganzen Kram AN DIE SACHE HERANGEHE: ES WIRD H:A:R:T   W:I:E:    S:A:U:........MIAU.... :lol:
  • PesthundPesthund
    Brutal!!!
    Reiß Dir nix ab... ;)

  • schiffsdieselschiffsdiesel
    Joh. Das ist meine größte Sorge. Früher.....ach :prinzessin2:   :lol:
  • PesthundPesthund
    Du solltest das Gewicht bei den Übungen an die richtigen Extremitäten hängen...
    Stichwort Riesendödel :lol2:

    Bin sicher Du weißt, wo Du was dranhängst äh was Du trainierst.
    Nur zur Info: da Ashley Kalym empfiehlt in seinem Buch Complete Calsithenics folgenden Trainingsaufbau:
    1. Mit Fingern unterstützter einarmiger Klimmzug
    2. Einarmiger Klimmzug mit Seil/Handtuch
    3. Negativer einarmiger Klimmzug
    4. Statisches Halten
    5. Einarmiger Klimmzug


  • schiffsdieselschiffsdiesel
    Okay. Bei Punkt 4 steig ich ein.  :D
  • schiffsdieselschiffsdiesel
    edited 19:12 (16.01.16)
    Sodele: Heuer mit'm Vadda wieder Eisenbiegen gewesen. Mehrere vollgeladene DB-Waggons wurden dabei gestemmt. Lol.  :lol:

    Nee: nach einer soliden Aufwärmphase (35min.) bin ich ran an'n Klops:
    Erstmal wieder 50kg Entlastung getestet-zu luschi. Also Schmotter und ZACK auf 40kg runter. Ergebnis: ich häng da nutzlos dran rum. Nix passiert. Also je Seite 1 Klimmzug mit den 40kg. Ging irgendwie mit hängen und würgen. Ich schon voll stolz wa'. Aber SO MUSS DATT JA, ODDA?
    Dann noch runter auf 30kg zum dranhängen, also blocken. Ja und da gings dann nicht mehr so lange. Also: neues Gewicht ist 30kg. 
    (Wenn ich jetzt die 30kg einfach abnehme, hab ichs !) 

    HARD-ROCK-HALLELUJA :cooler:


  • schiffsdieselschiffsdiesel
    So. Heute mal den BLOCK ROCKER gemimt. Nach dem ordentlich anständigen Warmup (40min) wieder ran an die Stange. Direkt ZACK 35kg und laaaaange hängen lassen. Kurze Pause und nochmal das gleiche. Jeweils beide Seiten. Irgendwann so nach dem geschätzten 6. Durchgang konnte ich fast garnicht mehr blockieren und bin langsam bis unten durchgerutscht. Da waren die Arme dann auch echt leer. Danach mit da Goldfinger erstmal nen grossen Lappen Fleisch gekauft und vertilgt. Die ganze Bude stinkt nach Fleisch. Egal, jetzt bin ich platt und satt.  :D
  • John CaBaJohn CaBa
    machma bilda, alda.... :yau: 
    Damit isch weiß, worüber du redest... :lol:
  • schiffsdieselschiffsdiesel
    Z. Zt.keine Bilder möglich..... :zunge:

  • CaBaCaBa
    edited 09:35 (22.01.16)
    hä? wieso??? du hast doch ne hand frei?? :lol: :lol2: 
  • schiffsdieselschiffsdiesel
    An der Hand liegt es nicht. :zunge: 
  • schiffsdieselschiffsdiesel
    edited 00:40 (2.06.16)
    Nach ein bisschen Pause gehts jetzt erstmal hier weiter. Ich will es schaffen, aber ich möchte nicht 7 Jahre drauf rumzugn.
    Deshalb gibts ne Deadline bis Ende diesen Jahres.
    Einige U-Röhre Vids angesehen und gute Tipps rausgezogen.
    Einer der Tipps: Klimmzüge mit einer ganzen Hand und nur einem Finger der anderen Hand (funktioniert bei mir.)
    Oder: mit der freien Hand möglichst tief den belasteten Arm greifen. Geht auch! Ich glaub ich bin garnicht soooo weit weg vom Ziel.
    Ein anderer Tip war: nur 2 mal Zugn die Woche! Alter.....WTF?
    Ich besorg mir erstmal ein Teraband und benutze es als Entlastung.
    Die Technik ist wohl auch sehr entscheidend. Den Körper eindrehen beim Hochziehen!
    Als ich letztens mit Vadda Zugn war geht einer an die Maschine und entlastet sich komplett mit 40 Kilo. Dann macht er 5 Klimmies mit BEIDEN Armen. Ich glaub ja, SO geht das nicht!
    Sobald der Körper Signale sendet muss ich ran an die Stange, sonst kommt doch nix.
    To be continued...

    P.S.@John: was für Fotos meintest Du? Vom Blocken?
  • John CaBaJohn CaBa
    Von deinem geilen Körper, Diesel... :yau:
    Du hast es uns Mädels versprochen.. :zunge: :lol: 

    UND: es fehlt ne saftige STRAFE, wenn Dus nicht schaffst!! :cooler: Ist ein geiles Aphrodisiakum... glaub misch... :cooler: :lol:
  • schiffsdieselschiffsdiesel
    :'( alle wollt ihr nur meinen Körper. Und was ist mit meinen inneren Werten? :lol:
  • SushiSushi
    Los, Foto! :yau: wenn du schon so weit bist mit deinen Klimmis,,fehlt echt nicht mehr viel!  :klatsch:
  • schiffsdieselschiffsdiesel
    edited 01:50 (3.06.16)
    Ok ich liefere. Nur will ich -wenn schon denn schon- ein Actionfoddo machen. Da ich heute beim Chiropraktiker war, müsst ihr noch etwas Geduld mitbringen.
    Hab mir heut beim Decathlon 3 Basketbällche gekauft für Bring Sally Up in der Reinform! :roll: 
  • schiffsdieselschiffsdiesel
    Heute kein Sport aber MORGEN bin ich im Club. Und dann gibts LACK. Aber KLAVIERLACK :lol2: 
  • Eusebia TesaurusEusebia Tesaurus
    Spiel dein Lied :los:  was ist bring Sally up?
  • CaBanossiCaBanossi
    https://www.youtube.com/watch?v=VAEz6vg3a8E
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