Ey, Alder. Is' ja hamma. Isch geh nachher laufen (Pesthund)

edited Januar 2013 in CaBaNauTeN Blogs
So, mein erstes Jahr CabaVersium startet.
Vorgestellt habe ich mich auch in irgend einer dunklen Ecke hier im Forum.

Ich mal net lang rum, dieses Jahr sind folgende Ziele anvisiert:

Nach dem Bänderanriss im letzten Jahr, erst mal sicherstellen, daß ich nicht in die Kacke laufe, wie schon mal (ITBS).

Definitive Partys:
- Braveheartbattle
- Flucht in Ketten äh Kettenmarathon
- Wildsau

Lückenfüller bzw. noch unklar
- Lakerun
- Motorman
- irgendeinen 21
- irgendeinen 42
- Arber Radmarathon (MTB)

Für nächstes Jahr
- Tough Guy - den ich mir schon seit Jahren vornehmen wollte...

So, und jetzt erst mal die km von diesem Jahr zusammensuchen....
Bin hier doch nur auf Reha...

Kommentare

  • Beim km-Spiel ist der Pesthund auch dabei:
    http://www.kmspiel.de/2011/user.php?lid ... 133&site=0

    Wie würde Kiefer aka Jack Bauer sagen: Was bisher geschah:

    KW1 - 6 / 6 / 11
    KW2 - 6 / 16
    KW3 - 11
    KW4 - 11
    KW5 - 11 / 6 / 21
    KW6 - 6
    KW7 - 11 / 6 / 25 (mit 400 Hm)

    Dazwischen immer wieder mal Radltrainer und Muskelzucken ohne Geräte...

    Naja, besser als nix....
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • So, letzte Woch ging auch ein wenig, zumindest auf meinem Niwo. :D

    Mo -
    Di - irgendwelche Muskelübungen...
    Mi - 11km - in 55 min
    Do -irgendwelche Muskelübungen...
    Fr - 11km - in 56 min
    Sa -
    So - 25km - locker durch den Matsch, 400HM, Zeit, äh ca. 2:45

    tbc
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • Naja, nicht sehr viel.

    Mo -
    Di - 11km - in 53 min
    Mi -
    Do - 28km - in 2:45
    Fr - Husten, Schnupfen, Kopfweh
    Sa - Husten, Schnupfen
    So - 44 °C Dampfdusche! :yau:

    Diese Woche ist Dienstreise; Training nur am BuFett.... :lachtot:
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • Nachtrag:

    KW 10
    24 km am Stück, mehr nicht....

    KW 11
    Mo - 5km - Regeneration 36 min
    Di -
    Mi - 11km - 58 min
    Do -
    Fr -
    Sa -
    So - 30km - 3:17, puh, jetzt erst mal ein Stückchen Sachertorte!

    KW 12
    Mo -
    Di -
    Mi - 11km - 57 min mit 5 x 5min @ 4:30/km
    Do - 3km - Autohaus -> nach Hause :)
    Fr -
    Sa -
    So -

    KW13
    Di - 35 km MTB mit 500 HM
    Rest der Woche: FUCKING MITTELOHRENTZÜNDUNG :trage:

    tbc
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • Gute Besserung!
  • Danke!!!
    Am Wochenende habe ich mir klein geschnippelte Zwiebeln per Strumpfhose in die Ohren gestopft - das war die Empfehlung vom Arzt!!!! :irre:

    Anyway, es wird besser.
    Mit einem Kopfvollschutz habe ich heute mal 11 km mit dem Kinderjogger in die Isarauen gelegt.
    Bisher alles okay.... :hurra2:
    ...naja, bis auf das Fiepen im rechten Ohr!
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • In KW 14 habe ich über Ostern für meine Verhältnisse wieder gut was gemacht:

    Mo - 11km - 0:57 Standardrunde mit Kinderjogger in 59 min
    Di -
    Mi -
    Do - 11km - 0:59 in der alten Heimat
    Fr - 13km - 1:16 Sightseeing- und Naturschutzrunde in der alten Heimat
    Sa - 31km - 3:07 Locker durch Wald und Wiese, über Stock und Stein :)
    So - 5km - 0:35 Regeneration mit Sohnemann, so lernt man Radlfahren

    So, das mit dem Mittelohr ist Geschichte....
    Doch am Sonntag versuchte ich - RIESENDÖDEL - mich leise in das Zimmer zu schleichen, in dem die Kinder schliefen.
    (Wir waren an Ostern bei der Verwandtschaft und schliefen in einem großen Zimmer...)
    Dabei bin ich gestolpert und haue mir volle Kanüle den rechten Mittelffuß am hölzernen Fuß des Sofas an und beim Fallen verdrehte ich noch den Fuß nach hinten.
    Beinahe hätte ich noch mit dem Schädel den Heizkörper demoliert.... :joint:

    Kann man so blöd sein? :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:

    Jedenfalls tut mir seit dem der Fuß weh. Ich kann gut gehen, spüre aber noch einen Schmerz.
    Ich schmiere ordentlich Kytta-Salbe auf den blaßblauen Fleck. Dick ist ja nix, daher gehe ich von einer deftigen Prellung aus.

    Morgen gehts zum Hardcoregrillen und ab Montag muß ich wieder ran können- mehr als eine Woche Zwangspause ist nicht zulässig. :motzschild:

    cu
    Matthias
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • Tjaja. Wir sollten alle mal bei Pflegi eine Fallschule machen. Hätte sicher schlimmer werden können.
  • KW 15 - Zwangspause :kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:

    KW 16
    Mo -
    Di - 6km - 0:30 h, ging gut
    Mi - 11km - 0:56 h - 4 x 4:30 min @ 4:15 min/km
    Do - 11km - 0:57 h - locker die Standardrunde um 20:30 Uhr
    Fr -
    Sa -
    So -

    KW 17
    Mo -
    Di -
    Mi - 10km - 2 x 3km @ < 4:30 min/km
    Do - 6km - Übungsstunde Fahrradfahren mit dem Großen :)
    Fr -
    Sa - 10km - 49:09 - Stadtlauf in Moosburg bei 32 °C - puh, jetzt einen Schoppen!!!!
    So -
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • Schoppen hab ich auch ohne Wettkampf. Prösterchen!
  • KW 17

    Mo - 32km - 3:10 - AKW-Runde + kurz Flutmulde
    Di -
    Mi - 11km - 1:03 - ganz locker; die erste 1/4 h mit Kaugummi an den Sohlen...
    Do -
    Fr - 11km - 0:57 - locker durch die Stanzen-Au! :D
    Sa -
    So - 34km - 3:16 - AKW-Runde + Isarspitz - ging richtig gut! :)

    So bis hierher waren das jetzt vier Läufe von 30 - 34 km und irgendwann vorher noch ein 28er.
    Das sollte für die Kette reichen. Lieber wären mir sechs gewesen, aber ich will nächste Woche nicht unbedingt nochmal so lange laufen - kurz vor der Kette.
    Und so würde nächstes Wochenende nochmal ein 20 - 25er anstehen.

    Es sei denn, der mitlesende Jimmi rät mir zum 30+! :D
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • Uiuiui. Ich will in 6 Tagen über die 76 starteten und hab nur einen Lauf über 30 vorzuweisen. Auf der Insel. Also kein Kommentar. :-)
  • Lass es bei 20 bewenden - das reicht :thumbs: .

    Die gesparte Zeit verbringste am besten bei Sauna und Massage.
    Dazu viel Schlaf und reichlich Futter - das langt.

     

    Erwachsenwerden? Ich mach' ja viel Scheiß mit, aber nicht jeden!

  • Alles Roger!
    Mein letzter durchgerannter 42er liegt ja schon acht Jahre zurück!
    Und mitten in der Midlife-Crisis macht man sich eben mehr Gedanken (als nötig? :nixweiss: )....

    Anyway, die Tipps von den Ultra-Cracks kann ich immer gut gebrauchen... :applaus: Danke!

    Matthias
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • Gemäß der Vorgabe habe ich es locker angegangen:

    KW 19:

    Mo - 7km - 0:43 - Locker mit den Arbeitskolleginnen
    Di - 6km - 0:31 - Der Große lernt radln...
    Mi - Fahrradtour mit dem Citybike in Jeans und langärmligem Hemd vom Bierzelt Moosburg nach Ergolding: 24 km in 58 min :lachtot: - :irre: :irre: :irre:
    Do - 21km - 2:03 - Moosburg - Volksmannsdorferau - Landshut (links der Isar)
    Fr -
    Sa -
    So - 17km - 1:52 - Rund um Ergolding, so richtig slow - Schmerzen unterhalb des Knies? - Böse Vorboten??????? :hoplit-sword1:

    Heute hatte ich nach 3 km einen fiesen Schmerz unterhalb der linken Kniescheibe - keine Ahnung, wo das auf einmal herkam.
    Eigentlich bin ich topfit. :hellsehen2: Das Weiterlaufen war echt heavy bis fast unmöglich, dennoch konnte ich gegen den Schmerz
    anlaufen und entschied mich, den Umfang zu reduzieren oder abzubrechen. Es wurden dann 17 statt 20.
    Das macht mir Kummer wegen der Kette. Ich werde mich mal schonen bis zum Freitag. Dann noch einen lockeren 6er, damit ich weiß, daß alles in Butter ist.

    Morgen will ich mit den Arbeitskolleginnen nochmal eine 6:30er Pace schleichen gehen. Das war heute schon ganz schön
    schwierig. Bin mal gespannt wie diese Slow-Motion in der Kette wird....

    LG
    Pesthund
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • Ich müsste noch eine Dose Eisspray im Fundus haben. Die nehmen wir mit. Muss mir nur einen Knoten ins Taschentuch machen.
  • Sehr schön, und wenn wir die Pulle nicht brauchen (so hoffe ich), dann kühlen wir damit den Caipi im Ziel!!!!

    Uiuiuiui, dein neuer Avatar hat 'nen guten Durchblick :shock: :shock: :shock: :lol: :lol: :lol:
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • Caba sei dank. Ich hab wohl den alten zerschossen.
  • KW19
    Mo - 7km - 0:43 - Locker mit den Arbeitskolleginnen
    Di - 6km - 0:31 - Fahrradfahren mit dem Großen...
    Mi - Fahrradtour mit dem Citybike vom Bierzelt Moosburg - Ergolding 24 km in 58 min :)
    Do - 21km - 2:03 - Moosburg - Volksmannsdorferau - Landshut (links der Isar)
    Fr -
    Sa -
    So - 17km - 1:52 - Rund um Ergolding, so richtig slow - Schmerzen unterhalb des Knies? - Böse Vorboten????


    KW20
    Mo - 11km - 1:10 h mit den Kolleginnen durch die Au
    Di -
    Mi -
    Do -
    Fr -
    Sa - 5km - 0:31 h gaaaaaaanz langsam.
    So - 42km - 6:39h KETTENMARATHON in Gewürzburg!!!!!!!

    KW21
    Mo -
    Di -
    Mi - 11km - 1:06 h - mit den Kolleginnen in der Au + 27 km MTB in 1:09 h no HM
    Do -
    Fr -
    Sa - 11km - 1:06 h - der Große mit dem Radl, Vadder in den Laufschuhen..
    So -

    KW22
    Mo -
    Di - 11km - 0:48h - Mit dem Jogger zur Eisdiele, da geht die Post ab!
    Mi - 13km - 0:59h - Durch den hessischen Wald
    Do -
    Fr -
    Sa -
    So -

    KW23
    Mo -
    Di - 11km - 0:53h - Ein neuer Track an den Sauldorfer Seen...
    Mi - 15km - 1:32h - Sauldorfer Seen mit Europäischer Wasserscheide und Zwiebelrostbratenbremse
    Do - 14km - 1:23h - Sauldorfer Seen mit Europäischer Wasserscheide
    Fr -
    Sa -
    So -

    KW24
    Mo - 11km - 0:58h Standardrunde
    Di -
    Mi -
    Do -
    Fr -
    Sa -
    So -

    KW25
    Mo -
    Di - 7km - 0:44 h - durch die Au mit dem CSC
    Mi - 11km - 0:55 h - Standardrunde
    Do - 8km - 0:49 h - durch die Au mit dem CSC - Intervalle :D
    Fr -
    Sa - 16km - 1:25h - durch lässige 32 °C bei High Noon - Das war crazy!
    So -


    Berufsbedingt ging zwischendrin nicht sehr viel.
    Mal sehn was die nächste Zeit bringt.....

    cu
    Matthias
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • Was bisher geschah....

    KW 26

    Mo -
    Di - 7km - 0:44 h - durch die Au mit dem CSC
    Mi - 11km - 0:55 h - Standardrunde
    Do - 8km - 0:49 h - durch die Au mit dem CSC - Intervalle :D
    Fr -
    Sa - 16km - 1:25h - durch lässige 32 °C bei High Noon - Das war crazy!
    So -


    KW 27

    Mo -
    Di - 11km - 0:55 h - Standardrunde
    Mi -
    Do -
    Fr -
    Sa - 11km - 0:55 h - am Donauradweg ab Weitenegg
    So -

    KW 28

    Mo - 11km - 1:01 h - Radlfahren üben mit dem Grossen...
    Di -
    Mi - 25 km MTB - flach + 45 km MTB ca. 600 HM
    Do - 11km - 1:03 h - Mit den Mädels durch die Au - Streckenrekord!!!!!
    Fr -
    Sa - 11km - 0:54 h - Standard F
    So - 11km - 1:13 h - Der Große mit dem Radl


    Bald geht's weiter.
    So langsam werde ich wohl mal mit den Hügelläufen beginnen. Bis zur Wildsau ist es nicht mehr weit...
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • KW 29

    Mo - 16km - 1:25 h - Runde um Stausee durch Auloh - Stechmückenalaaaaarm!
    Di -
    Mi - 8km - 1:09 h - Moosburger Au inclusive Ausflug ins Unterholz und Mühlbach.
    Do - 16km - 1:14 h - Runde um Stausee durch Auloh - Gerannt, wie mit Flitzekacke...
    Fr -
    Sa -
    So - 35km - 3:50 h - Eine fette Rund in das Pfettrachtal: 675 HM!!!


    Macht es eigentlich Sinn lange Läufe mit Bergeläufen zu kombinieren?
    Oder ist es besser da zwei Einheiten draus zu machen?

    cu
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • KW 30
    Mo -
    Di - 11km - 1:00:30 - gaaaaanz locker die Standardrunde L
    Mi -
    Do - 11km - 0:55 - mit Tempospitzen nach Gusto
    Fr -
    Sa - 21km - 1:47 - sollten nur 9 werden ist aber ein lockerer HM geworden... :)
    So -

    KW31
    Mo - 7km - 0:35 h - Eine lockere kurze Runde
    Di -
    Mi - 7km - 0:35 h - locker vom Hocker, fast wie Tapering
    Do -
    Fr -
    Sa - 5km - 0:30 h - Tapering, hoffentlich komme ich morgen aus der Kiste...
    So - 42km - 3:53 h - Friedensmarathon Augsburg - volle abgekackt (21 bei 1:45....). Über dem Limit laufen ist immer doof. Dafür war der Lerneffekt hoch!!!!

    KW32
    Mo -
    Di -
    Mi -
    Do - 8km - ???
    Fr -
    Sa - 10km - 0:53h - Eppi - Hergershausen - Münster
    So - 13km - 1:13h - Eppi - Sickenhofen - Hergershausen - Münster
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • So langsam wird es Zeit HM für die Wildsau zu sammeln.
    Gestern habe ich zumindest schon mal angefangen - mal sehn, wie lange der Elan anhält..... :stick2:

    KW 33
    Mo - 30km - 3:14h - 500 HM - Breuberg - Münster
    Di - Pause weil Schädelweh
    Mi - 8km - 0:45h zum Badesee und
    15km - 1:23h Badesee nach hause
    Do - Pause weil schon wieder Schädelweh
    Fr - 11km - 1:07h
    Sa - Pause weil feiern
    So - Pause weil Autofahrt

    KW34
    Mo -
    Di -
    Mi -
    Do - 11km - 0:54 h - Standardrunde im Regenschauer...
    Fr -
    Sa - 16km - 1:28 h - Um den Stausee...
    So -

    KW35
    Mo - 11km - ??? aber mit wechselnden Tempi (Radln mit dem Grossen)
    Di -
    Mi - 11km - ??? nix Uhr -> nix Zeit...
    Do -
    Fr -
    Sa - 20km - 2:20:08 - Suzuki Lake Run - das war fein!!!!!
    So -

    KW36
    Mo - 11km - 0:54h - Durch die Dämmerung mit Spiegelei und Leberkäs im Wanst....:D
    Di - 8km - 0:46h - Linz: Schweissluft im Traffic Jam und eine scheiss Situation im .... daher nur 8....
    Mi - 12km - 1:04h - Linz: Üble Luft in der Stadt; am Donaudamm war's okay.
    Do -
    Fr -
    Sa - 23km - 2:32h - 540 HM erstes HM-Training für die Wildsau....
    So - Sohnemann hat Geburtstag - no Running but Grilling...

    KW 37 wird richtig mau - Dienstreise im Hardcorestyle....
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • Nur ein paar Vervollständigungen; nix richtig Wildes...

    KW37
    Mo -
    Di -
    Mi - 12km - 0:56h - In Münster - Mehr als das wird diese Woche net drin sein...
    Do -
    Fr -
    Sa -
    So -

    KW38
    Mo - 11km - 0:55h - Endlich mal wieder die Standardrunde
    Di - 11km - 0:56h - Und gleich nochmal - happy...
    Mi -
    Do -
    Fr -
    Sa -
    So - 18km - 1:47h - ca. 600 HM (Moniberg, Schwedenfeldweg,...)

    KW39
    Mo -
    Di -
    Mi - 13km - 1:08h - Alles durch den Bochumer Stadtpark....loooooool
    Do -
    Fr - 10km - 0:55h - Auf dem Heimweg 2x über die Moret: ca. 200 HM
    Sa - Nix wegen Migräne - Shit......
    So -

    Wann geht's weiter? Bald geht's weiter.
    Lange Läufe und Höhenmeter kloppen für Wildsau und Albmarathon...
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • Die Wild-Sau ruft, also:
    Ein paar Höhenmeter einsammeln geht schneller als Pilze suchen....

    Mo - 17km - 1:39h - 520HM - Moniberg / Schwedenfeldweg
    Di -
    Mi - 27km - 2:49h - 970HM - Schweden, BW-Gelände, Detten, BW
    Do -
    Fr -
    Sa -
    So - 16km - 1:27h - Ohne Frühstück um den Stausee - das ist nicht meins...

    Mal sehn, was nächste Woche geht...
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • KW41
    Mo - nix - Bullshit!
    Di - nix - Bullshit!
    Mi - nix - Bullshit!
    Do - nix - Bullshit!
    Fr - nix - Bullshit!
    Sa - 11km - ?:??h - nicht zu schnell, da morgen lang.
    So - 32km - 3:19h - 480HM Holzen, Artlkofen, Mirskofen,...


    So, am Samstag ist Wildsau angesagt. Da werden wir die Woche mal mit dem Tapern anfangen - diese Woche habe ich das ja nicht durchgehalten... :lol:

    Die Wildsau wird lustig, da bin ich mir sicher. Bammel habe ich nur vor den 50 km eine Woche später in Schwäbisch Gmünd...
    Wie schnell soll man denn da laufen? Mein letzter 42 war eine 3:53 (mit 1:45 bei 21 km (ooooops)).

    Grüße vom
    Pesthund
    Bin hier doch nur auf Reha...
  • So, dann machen wir mal hier komplettinski:

    KW 42/2012: 24
    Mo -
    Di -
    Mi -
    Do -
    Fr -
    Sa - 24km - 1725 HM - ca. 4:00 h (gewertet: 10 km 2:40 h) Wildsau Dirt Run
    So -

    KW 43/2012: 7 / 50
    Mo -
    Di -
    Mi -
    Do - 7km - der Sohn mit dem Radl - verdammt schwere Beine....
    Fr -
    Sa - 50km - 5:08 h - Schwäbisch Gmünd: Albmarathon - Yeah, Ultra No. 1!!!
    So -

    KW 44/2012: 0

    KW 45/2012: 11 / 6
    Mo -
    Di -
    Mi -
    Do - 11km - 1:02h - Standardrunde
    Fr - 6km - 33 min
    Sa -
    So -

    KW 46/2012: 11 / 42
    Mo - 11km - 0:56 h
    Di -
    Mi -
    Do -
    Fr -
    Sa - 42km - 4:20 h - Untertagemarathon Sondershausen
    So -

    KW 47/2012: 0 - Krank...

    KW 48/2012: 6 - besser als nix zum Restart...
    Mo -
    Di -
    Mi -
    Do -
    Fr -
    Sa -
    So - 6km - 0:32h

    KW 49/2012: 16 / 6
    Mo -
    Di -
    Mi -
    Do -
    Fr -
    Sa - 6km - 0:30h - noch richtig zäh...
    So - 16km - 1:28h - im 3. Drittel wieder zäh...

    KW 50/2012: 11 / 11 / 17
    Mo -
    Di - 11km - 1:00h - Standard im Schnee, die Haxen sind schwer...
    Mi -
    Do -
    Fr -
    Sa - 11km - ?:??h - Standard im SchneeMATSCH - nasse Füße! :)
    So - 17km - 1:34h - Zur Zöttl-Mühle und dann irgendwie zurück.

    KW 52/2012: 21 / 18 / 23 / 16
    Mo - 21km - 2:11h - 314HM - von CARGLASS fast bis Geisenhausen
    Di -
    Mi - 18km - 1:36h - rund um den Stausee...
    Do -
    Fr - 23km - 2:08h - 264HM Stausee, Truppenübplatz, Schweden, Moni
    Sa -
    So - 16km - 1:17h - rund um den Stausee kurz


    Summa sumarum:
    1. Halbjahr: 809 km
    2. Halbjahr: 1002 km
    Total: 1811 km

    Ich bin mit dem Laufpensum soweit zufrieden, gerade wenn ich sehe, wie oft ich aus beruflichen Gründen nicht konnte.
    Mit den Zeiten eigentlich auch soweit; lediglich die Doppelte Wildsau fehlt meinem Ego...

    Mal sehn was 2013 bringt...
    Bin hier doch nur auf Reha...
Anmelden oder Registrieren, um zu kommentieren.