| Datum | Beschreibung | Grafik | KM | Zeit | HF Max/Durch. | Empfinden |
| 01.10.2007 | Hausstrecke 10 km, normales Tempo | link | 10 | 00:54:30 | 174/160 | Kein Problem |
| 02.10.2007 | Hausstrecke 20 km, normales Tempo | link | 20 | 01:51:30 | 168/156 | Etwas schlaff zum Ende hin |
| 03.10.2007 | Intervall training über Hügel | link | 12 | 01:04:59 | 188/160 | Bäh... mag ich nich... |
| 04.10.2007 | Bodybuilding | 00:25:00 | Habe u.a. Liegestützen gemacht... schaffte nur 3 x 10 Stück... wie peinlich ist das denn??? ;( | |||
| 05.10.2007 | 2 x 13 km über Hügel | link | 26 | 02:37:24 | 175/157 | Am Ende der 2. 13 km schlaff |
| 06.10.2007 | Pause | Kinderwagenshopping auf dem FFM Flohmarkt... :) | ||||
| 07.10.2007 | BodyB. | 00:30:00 | 1 x 15 und 2 x 10 Liegestützen... *schäm* | |||
| Hausstrecke 10 km (fehler der Höhenangabe in der Grafik... da war kein Hügel am anfang... :) ) | link | 10 | 00:55:20 | 181/162 | Katastrophe!!! Müde, bocklos, fertig.. ;( | |
| 1. Woche | Insgesamt 78 km... angefangen mit bester Laune, viel im Laufe der Woche der Bock auf null... ;((( hier zu sehen am Bock-O-Meter:  Die Waden tun am meisten weh, warum auch immer... eindeutig Muskelkater... der Rest des Körpers befindet sich durch BodyB. auch im Muskelkatzezustand, aber geringer als die Waden... Aus meinen "professionellen Trainingsläufen" in der Vergangenheit weis ich, dass die ersten 2 Wochen immer weh tun.. ;( Bäääääähhhh.... will net meeehhrrr..... ;(((((((( | |||||
| Datum | Beschreibung | Grafik | KM | Zeit | HF Max/Durch. | Empfinden |
| 08.10.2007 | BodyB. | 00:30:00 | Liegestützen... 1 x 20 und 2 x 10... reden wir nich drüber.... ;((( | |||
| 09.10.2007 | BodyB. | 00:30:00 | etwas Streching... jep, Pflegefall.... ich habs tatsächlich getan... ;))) | |||
| 10.10.2007 | Hügelstrecke 13 km | link | 13 | 01:16:50 | 175/151 | Auch ziemlich müde (binn ich eigentlich immer...  ), aber körperlich top... Pause macht wohl doch sinn... |
| 12.10.2007 | BodyB. | 00:30:00 | 1x20, 1x15, 1x10 Liegestützen... | |||
| 30 km bis nach Gedern | link | 30 | 02:55:11 | 165/150 | ||
| Boah... das war krass... Vor dem Lauf habe ich ca. 0,2 liter Wasser beim BodyB. zu mir genommen, und mein Essen war ne kleinere Portion aus 4 gekochten Eiern, paar Kartoffeln und Senfsauce... Beim Laufen hatte ich NUR 0,75 liter WASSER DABEI!!! KEIN ESSEN!!!! Das Experiment lautete: "Watt macht de CaBaKöRPeR, wenn man 30 km nur mit Wasser und ohne Nahrung läuft" Also: Die ersten 15 km waren eigentlich problemlos... gut gelaunt gings leicht berg auf.... ab 15 km meldete sich so langsam der Hunger.. davor nichts! bis km 20 schwärmte ich in Gedanken, was ich alles essen würde, wenn ich nach hause komme... mir wurde etwas schwindelig...  bis km 25 Ich wurde ganz rapide platt, müde und die Beine fingen an zu schmerzen! Ganz neu dabei war, das ich schmerzen ind den Hüften und in den Knien verspürte... total ungewöhnlich. Die Wassermenge war eigentlich ausreichend... der Hunger wurde richtig brutal... also musste ich zu meiner Geheimwaffe greifen!!!! Ich nahm mein Handy in die hand, wählte die Nummer und: "Mamaaaa, machste mir mal n kilo Spagettiiiii??!?!?" Die letzen 5 km waren eine absolute Quälerrei!!! Ich war kuz vorm Abkacken!!!Müde, schwindelig, hunger, durst, schmerzen..... aber nach einer PiPipause schleifte ich mich im wahrsten Sinne des Wortes nach hause.... Horror, sag ich euch... ich hoffe, es lag wirklich nur am Essensmangel!!!! | ||||||
| 13.10.2007 | 10 km Hausstrecke | link | 10 | 00:58:30 | 153/142 | Aj kuck mal da.... der gelbe Bereich (Anaerober Bereich) kommt langsam zum vorschein... (siehe Grafik) |
| 14.10.2007 | 11 km Hausstrecke | link | 11 | 01:01:55 | 177/156 | War mit Nikita und Freund unterwegs... ich zu fuß, die auf Inlinern... ICH MUSSTE AUF DIE BEIDEN WARTEN!!! Ajajajaj... |
| 2. Woche | 54 km in der 2. Woche.... ausser den 30 km würde ich sagen, es geht mir guuuuuttt.... | |||||
| Datum | Beschreibung | Grafik | KM | Zeit | HF Max/Durch. | Empfinden |
| 15.10.2007 | Pause | |||||
| 16.10.2007 | BodyB. | 00:30:00 | ||||
| 20.10.2007 | 10 km Hausstrecke | 00:54:16 | 171/159 | gut | ||
| 3. Woche | insgesamt nur 10 km.... erschreckend!!! | |||||
| 22.10.2007 | 30 km bis Gedern | link | 30 | 02:43:00 | 172/153 | |
| hmmm.... eigentlich gab es zu den obigen 30 km nur diese unterschiede: 1. lange Pause davor 2. gut gegessen am Vortag und vor dem Lauf Der Rest ist identisch... beim Laufen nix gegessen und nur 0,75 L Wasser dabei... Trotzdem war es, bis auf die letzten 5 km recht entspannend und kein Vergleich zum letzten mal!!! Das ist wohl der beste beweis, dass 1. PAUSEN wichtig sind und 2. gut gegessen ist halb gewonnen... und das allerschönste ist jetzt.... TAPPERING !!!! JEAH !!!!! Vielleicht mach ich noch nen 10ner, aber das ist dann auch alles... | ||||||
